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La noticia de la muerte de Albert Ellis (24-7-07) me sorprendió cuando estaba de vacaciones, es por ello por lo que tardé en enterarme, dado el estado de relajación a que se entrega uno en esas ocasiones. ¿Que se puede decir de Albert Ellis, que no se haya dicho ya en los círculos de psiquiatría, psicología y salud mental en general?. Para mi Albert Ellis, sin conocerle personalmente, aunque sí nos cruzamos algún que otro e-mail, ha sido y será siempre un gran maestro, un gran compañero y colega y una extraordinaria persona, por lo que conocemos de su biografía. Su contribución a la psicología contemporánea es importantísima, quizá más adelante se le reconozca aún más de lo que ya se lo hace en la actualidad. Considero que Albert Ellis consiguió dignificar y humanizar a las personas, por encima de sus problemas, su salud mental o su estado psicológico. Sus aportaciones sobre la "autoaceptación incondicional", la "lucha constante por la superación" pese a los errores inevitables, su profundo amor y confianza en las personas y en el ser humano, su acercamiento sencillo y sincero hacia todo el mundo, su peculiar manera de ver los problemas psicológicos que en gran medida vienen condicionados por nuestro pensamiento sobre lo que nos sucede y también creados por nosotros mismos y nuestra ancestral cultura o modo de ver las cosas, el tratar de apoyar al desarrollo de un hombre nuevo más racional y más sano, el desenmascarar grandes prejuicios de nuestra sociedad en campos como la sexualidad, el trato con los demás, la familia, la consideración hacia nosotros mismos etc., para llegar a una mayor felicidad en la convivencia inevitable y deseable, hacen de Albert Ellis, una persona comprometida, con un humanismo sincero y luchador, aportando nuevas visiones sobre las potencialidades del hombre y nuevas luces para las personas que sufren con sus problemas psíquicos. El día que murió Albert Ellis, a pesar de su avanzada edad (93 años) fue sin duda un día triste para sus familiares y para todos los que nos hemos sentido tan cercanos a él y del que tanto aprendimos, pero nos queda la satisfacción de saber que Albert Ellis seguirá con nosotros durante mucho tiempo, por el legado que deja a la humanidad en el campo de la psicología y la salud mental. Descanse en paz.
La Terapia Racional Emotiva Conductual nace a partir de los trabajos pioneros del psicólogo norteamericano Albert Ellis, quien, descontento con los escasos resultados obtenidos con la técnica psicoanalítica decide dar un giro a la Terapia que practicaba, creando una terapia breve más directa y efectiva, con mayor implicación tanto por parte del terapeuta como por parte del cliente y con unas técnicas centradas en la vida actual de éste no en el pasado y en la influencia que ejercen los pensamientos y las creencias sobre las emociones y los comportamientos de las personas. Albert Ellis, creó la teoría del "ABC" emocional, nombre críptico que sirve para facilitar la labor didáctica y educativa de la que también hace gala Ellis. Trató de establecer las principales "Creencias Irracionales" que mayormente compartimos las personas de las sociedades occidentales, bien por educación, tendencias biológicas, influencias sociales etc, y que es conveniente combatir para lograr un mayor desarrollo personal y social. Tanto el "ABC" Emocional como las "Creencias Irracionales" forman parte de lo básico de la T.R.E.C. Utiliza la barra de exploración (arriba) para moverte y conocer sobre estos temas.
Tras casi medio siglo de investigaciones y práctica el Dr. Ellis y otros psicólogos cognitivos conductuales han desarrollado la T.R.E.C. Una de las primeras aportaciones de Ellis fue distinguir entre emociones negativas (que no se trata de negarlas) apropiadas y las inapropiadas. Quizá también habría que distinguir entre las emociones positivas apropiadas e inapropiadas, pero de éstas últimas, es posible que existan menos y procuren menos problemas. Los teóricos de la T.R.E.C. también han tratado de "aislar" los procesos irracionales básicos, proponiendo alternativas racionales a los mismos. El propio Albert Ellis, en uno de sus más famosos libros recogió lo que consideraba como Criterios básicos de Salud Mental, lo que reproducimos por su valor ilustrativo y didáctico. Referente a las distorsiones cognitivas, diversos autores de Psicología Cognitiva como David Burns, Aaron Beck, el propio Ellis y otros, coinciden en la mayoría de ellas. Son las causantes principalmente de los desajustes emocionales y conductuales. Básicamente, la Terapia Racional Emotiva Conductual propone un Cambio de tipo filosófico en la forma de pensar de las personas para comenzar a vivir una vida más plena y feliz. Aunque suena sencillo, esto se consigue solamente con la práctica, el empeño y el trabajo individual, no de forma mágica. Algunas sugerencias se ofrecen en el Debate de Creencias.
Finalmente se proponen unos ejercicios prácticos para realizar a modo de ejemplo. En ningún caso pueden sustituir a una terapia realizada por un profesional, a quien es conveniente acudir en caso de problemas psicológicos de importancia o con fines de mejorar lo que podemos llamar la autoactualización o desarrollo personal. También se incluyen enlaces, bibliografía y diversos textos traducidos al castellano por el autor de esta página, del Instituto Albert Ellis y otras Instituciones de Terapia, con el fin de que sirva de biblioterapia o con fines igualmente instructivos. También programas sobre la TREC y psicología, que posiblemente iremos ampliando.
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Esta página Web se realiza con una finalidad didáctica y educativa y sin ánimo de lucro. La Terapia Racional Emotiva Conductual está basada, principalmente, en el desarrollo teórico y práctico del Dr. Albert Ellis a quien se agradece la autorización que ha dado al autor de estas páginas para incluir las importantes contribuciones realizadas a la Psicologia Cognitiva Conductual, como son las Ideas Irracionales, el Formulario para la Práctica de la T.R.E.C.; el A B C de las emociones etc. Un ejemplo de la "filosofía" de la TREC:
De acuerdo al ABC de la T.R.E.C., el punto A (Acontecimiento activador) es el hecho de que esté Ud. ante esta página Web, independientemente de como ha llegado aquí. El punto B (Creencias, pensamientos) es la elección que Ud. efectúa según las frases que se proponen (lógicamente se pueden tener otros pensamientos distintos); y el punto C (Consecuencias, conductas y emociones) viene representado en este caso por el cambio emocional (en el gráfico) sobre las diversas opciones. También se pueden producir distintas conductas (continuar viendo y leyendo la página, dejar de leerla y hacer otra cosa, visionarla de mala gana etc.). El estado de ánimo con que hacemos las cosas (en gran medida determinado por lo que pensamos -"B"- sobre una situación), hace que nuestro comportamiento sea acorde con el mismo. En el caso ejemplificado; la elección primera hace que veamos la página con cierta curiosidad y expectación positiva, la segunda con gran entusiasmo (quizá ya conocemos algo sobre el tema y estemos muy interesados), la tercera con curiosidad y sorpresa, la cuarta con espíritu crítico negativo y la última con desgana y apatía, esperando resultados negativos (quizá en este último caso, no se continúa el visionado o la lectura de la página). Se agradecen contribuciones a lo expuesto y comunicaciones de error en las páginas, dirigiéndose por e-mail a la dirección de correo que aparece en la página "Enlaces". Autor: J.R.B. Psicólogo.(España)
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